Empezamos a principio de año hablando de como cambiar tus hábitos, qué es importante tu estilo de vida, que hay que plantearnos un objetivo.
Después vimos la importancia del alimento natural y el porqué hay que incluirlo en nuestra dieta, y ya pasados 5 meses me pregunto ¿si lo sigues poniendo en práctica, o sigues sin empezar?
La intención de todo esto es que conozcas la información pero sobre todo que la uses!!! Así que si por alguna razón estás poniendo alguna excusa para no mejorar tu alimentación aquí te dejo 3 hábitos nutricionales clave que puedes cambiar de manera práctica, incluso si tienes una agenda muy ocupada o un estilo de vida desordenado.
- No saltarte comidas.
¿Por qué cambiarlo?: Saltarte comidas descontrola el hambre, disminuye tu energía y te lleva a comer en exceso más tarde.
Cómo hacerlo práctico:
• Ten opciones rápidas a la mano: yogur con frutas, licuado de proteína, avena instantánea, huevos duros o un puño de nueces .
- Incluir una fuente de proteína en cada comida
¿Por qué cambiarlo?: La proteína ayuda a mantener la saciedad, controlar antojos y preservar masa muscular.
Cómo hacerlo práctico:
• Usa atajos: yogur griego, atún en lata, pollo cocido congelado, scoop de proteína en polvo.
- Beber suficiente agua en lugar de bebidas azucaradas
¿Por qué cambiarlo?: Estar bien hidratado mejora la digestión, la energía y evita el consumo innecesario de calorías líquidas.
Cómo hacerlo práctico:
• Lleva una botella de agua contigo todo el día.
• Si el agua te aburre, agrégale rodajas de limón, pepino o unas hojas de menta.
• Cambia los jugos o refrescos por agua con gas o infusiones sin azúcar.
Recuerda que no se trata de hacer cambios perfectos, sino sostenibles. Incluso con una vida ocupada o caótica, pequeños ajustes diarios pueden marcar una gran diferencia en tu salud y bienestar. Empieza hoy, con lo que tienes, y verás cómo tu cuerpo y tu energía te lo agradecen.
¡Tú puedes!
Te espero el próximo mes.
